皆さん、おはようございます❗️
タイトルにもあるとおり、
朝活を語るには挨拶からしてこうなります。
「おはようございます‼️」
現実は、家族の中でも私が真っ先に起きるので
「おはようございます」を言う人がいません、、。
１ 結論
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今回は結論から先に申し上げます！
朝活はやった方がいい！
９０パーセント以上はやった方がいい。
（１０パーセントは夜活でもいいです。）
どっちにしても何かしらの生産性につながる
活動はした方がいいです❗️
それでは、なぜ朝活をした方がいいのかを
経験を踏まえて語っていきましょう。
２ 朝活のメリット
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朝起きてから気づくこと
- 頭がクリア（睡眠により思考が整理）
- 時間にゆとりを持てる
- なんでもできる万能感がある
- 自分の世界を構築できる
こんなところでしょうか。
1から見ていきましょう。
睡眠によって、前日までの思考が整理されます。
嫌なこととかは大体朝起きたら忘れてますよね❓
次の日まで引きずってるという事は、
よく眠れていない証拠です。
朝活は、
しっかりとした睡眠が前提となっています。
よく
「暗記物は寝る前にやれ！」と言いますが、
睡眠により乱雑な思考が整理されるからです。
整理された結果、それが長期記憶となります。
一夜漬けが推奨されないのは
前日の乱雑な思考のまま覚えたことは、
あくまでも短期記憶であり、
1〜２日で忘れたり、記憶が入れ替わったりからです。
逆に、長期記憶は
5〜６日覚えていられます。
この勉強法を繰り返すことで、
完全なる記憶（メモリー）にすることができるのです。
朝活ではなく、睡眠と勉強法に焦点があってしまいましたが、
質の良い睡眠でクリアに朝活がスタートできるという事です❗️
２の時間にゆとりを持てる
というのはその通りです。
人より早く起きれば、その分余裕が生まれます。
いつもは６時に起きているところを、
４時に起きれば、2時間の余裕が生まれます。
この2時間をどのように過ごすか、
で人生が決まると言っても過言ではありません。
３週間続けば、４4時間が自分の時間になるんです❗️
そして、
３のなんでもできる万能感に繋がります。
積極的にアクションを起こそうとしなくても大丈夫！
・TODOリストをこなすでもよし
・普段できないヨガやストレッチをやるもよし
・瞑想のように一見消極的と思える大胆な時間の使い方もよし
・ブログのネタを考えてもよし
・ブログを書いてもよし❗️
なんだってできちゃいます。
なんだったら時間が足りないくらいで、
少し欲が出るくらいです。
こうして自我が芽生えた赤子のように、
自分の世界を構築していくのです。（４）
３ 朝活のデメリット
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デメリットはありません❗️
強いていうなら
- 夜型の人は眠い（無理しないでください）
- 慣れないと眠い（最初の３週間が大事！）
- 目標がないと辛い
- やることがないと辛い
皆さん、やる気があるから朝活するんですよね。
やる気がない人はまず
朝活という言葉にすら触れないですよね。
朝活をしたいと思う人だけ、少しの努力が必要です。
夜型の人が無理やり朝活をしたら
体を壊します！
若いうちは平気なんですよ。
でも、
夢を諦められないのが
30代、40代じゃないですか！
まずは、睡眠時間を6〜7時間確保できるように
就寝時間を調整するところから始めましょう！
そして、
そんな30代、40代の方々は目標を持って
日々精進している方々ばかりと存じております。
と言ったものの、もちろんそうでない人たちも
いらっしゃいますので
言った手前憚りますが
朝の清々しい光を浴びたりすることで
モチベーションが上がったりします。
自然と目標みたいなものが生まれてきます！
デメリットをメリットに変えていきましょう❗️
４ 結論
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朝活はやった方がいい❗️
人生を豊かにするには、朝起きて夜寝ることです。
人生を大いに豊かにするには、
朝早く起きて、夜早く寝ることです！
ありがとうございました☆
